Šis receptas – tikras atradimas tiems, kurie laikosi keto dietos arba tiesiog nori sumažinti cukraus vartojimą. Avokadas suteikia kreminę tekstūrą ir sveikų riebalų, o kakava ir saldiklis sukuria […]
„Pingvinas“ plankas: dinamiškas pratimas šoniniams raumenims ir pilvo raumenims stiprinti
Klasikinis plankas gali tapti nuobodus. Norėdami pasiekti tvirtą kūną ir sustiprinti šoninius pilvo raumenis, išbandykite dinamišką variantą – „Pingvinas“ planką (Penguin Plank). Kaip atlikti (10–15 kartų į kiekvieną […]
„20-20-20 taisyklė“: paprasta strategija akių ir smegenų sveikatai
Daugiafunkcionalumas ir nuolatinis žiūrėjimas į ekraną apsunkina ne tik smegenis, bet ir akis. Norėdami atkurti jutiminį balansą ir išvengti skaitmeninio akių nuovargio (CVS), naudokite oftalmologų rekomenduojamą „20-20-20“ taisyklę. […]